除了心理學專業之外，隨著年齡增長，愈來愈體會到人的身心靈密不可分。開始學習心理學之外的知識與技巧，也透過接觸與練習累積自己的體驗。
腦神經心理功能的知識與復健技巧；
正念禪修的觀念與技巧；
身體對話的觀念與技巧；
飲食與營養的觀念與方法；
都值得我們親身去接觸、去學習、去實踐。

這篇文章只是初步記錄下在擴展自己所見所聞的過程中的一些點滴。

家興

104-04-28

文字內容來自影片：苦行老師的健康肢體十四法則
網址：https://www.youtube.com/watch?v=-Fb-lftpOCw


將字幕依據口氣加入標點符號，另外依據上下文推敲老師意思來修正部分錯誤的打字。希望對習慣閱讀的人有幫助。 ********************* 健康肢體十四法則 *********************

一、心情放輕鬆，沒壓力才能提高免疫系統。

我時常告訴學生：「放鬆，是最好的藥。」很多人在我面前，在接受我的療法的時候，他的腹腔充滿了硬塊，我一直叫他放鬆、再放鬆、再放鬆。只有在放鬆的過程當中，你身上的鈣離子才能夠一直釋放出來，你的乳酸、有機酸、丙酮酸，才能夠被分解、被中和。只要你在一直存著壓力之下，身上會一直釋放各種酸性，它會破壞你身體的細胞，會把你細胞與細胞的間質、膠質腐蝕你內臟就會虛弱。

二、早晚陽光要曬30分鐘，內分泌系統運作就正常。

其實人跟大自然的植物是一樣的。植物是光合作用，人不是光合作用，但事實上也是借重陽光跟身體結合以後產生維他命D，它幫助身上許多的酵素的螯和。你沒有天然維他命D，你要靠吃的、合成的，就會製造很多很多的病痛。我一直不願意消費者去外面買含有D3的產品，為什麼那麼笨呢，自己到外面利用早上八點鐘左右，走個三十分鐘、曬個陽光，你身體維他命D就自然產生了，為什麼要去吃合成的維他命D3呢，分子結構又大，人體又不容易吸收，容易造成血鈣這種疾病。台灣又不是沒有陽光，幹嘛吃D3，政客、西醫團體，引進錯誤的維他命D3，一直在欺騙，你要跟他起舞嗎？。

三、腹式呼吸要深沈，細胞才有活力。

人一出生就是採用腹式呼吸法，因為腹式呼吸法，會把人體不要的二氧化碳以及70％的毒素，在你肺部裡面的肺泡跟氧氣交換而排除。一個這麼好的呼吸法，我們的政府，竟然從小學到大學，竟然不教，我們的黑板放在上面，無知的老師叫學生抬頭看黑板、抬頭挺胸，難怪台灣成為全世界的生病王國，尤其最可憐的就是坐在前面第一排的學生，他抬頭怎麼呼吸，氧氣不足，所以，你一定要把下巴往下壓一點點，10左右。讓你的會厭打開、上顎打開，完全氧氣吸收進去。不要再聽政府、教育部的謊言，已經變我們幾十年了，抬頭挺胸是製造疾病的，趕快改回腹式呼吸法。把你身上不要的毒素排除。

四、水分要補足，尿道與膀胱括約肌要強化，水分才不流失。

我時常告訴學員：「陰部那邊要搓揉。」每天就要搓揉，用力去搓揉，有空就去搓揉。尤其是女性上廁所，外面沒有人再等，你陰部那邊就多搓揉一分鐘。為什麼？除了那邊是十四條經絡經過的地方以外，尿道括約肌、膀胱括約肌，就在那個地方。你愈搓揉，括約肌愈強化，你喝下去的水就不會流失。不要忘記，人的身體70％是水分，沒有水，或是水減少了，身體的組織胺馬上提高。組織胺就是讓你身體產生發炎狀態。各位，水跟氧氣才是最好的排毒劑，不是那面那些什麼博士，台灣就是太多太多不要臉的博士，假借博士之名，賣什麼排毒餐。什麼叫排毒餐，好好的、不用錢的氧氣跟水，好好的把你的陰部用力搓揉，強化你的尿道跟膀胱括約肌。

五、作息要正常，自律神經運作正常，新陳代謝才正常。

要知道，副交感神經在什麼時候運作，下午的9、10、11、12、1、2、3到3點半。3點半以後，交感神經就開始運作。很多人晚上要玩到半夜兩三點鐘才要睡覺，你的副交感神經根本沒辦法運作，要知道它這樣，它是沒有辦法修復的。白天的運作，它的磁場，磁波是14到25，在家裡面，下班了在家裡面，睡覺之前做一個緩衝休息是8到13，睡覺是7到0，它是完全修復的，你不給它，你怎麼去修復你的身體，今天的疲勞又累積到明天，何苦呢！然後生病了去找醫生，醫生會醫你的病嗎？假使醫生會醫你的病，台灣的醫院會愈開愈多，愈開愈大媽？不要忘記了，藥是毒啊！

六、站坐姿要正、髖關骨要正，脊椎才正，神經血管才不會受壓迫，手腳才不酸麻。

我們的政府為什麼從小就不要求、不指導我們的學生去把他髖關骨矯正。為什麼外面很多的整脊把你整脊好了，回家就算了很多回家以後又走位了，他為什麼不教你，在那邊調好是粗調，那整個細調、如何去保養、如何去做，結果台灣到今天，小小的國家，少少的人口，竟然是換膝關節全世界最多的家，「東亞病夫」不是光榮是恥辱阿！

七、肌肉要柔軟，穴道經脈要暢通，能量才能傳達、不生病。

當你肌肉不柔軟，你穴道的經脈絕對無法暢通。人體氣管、氣和液體是走同一條管路。鼻子進去到你的氣管、肺支脈到你的肺泡、血紅色素、血液、動脈、靜脈、微血管，這是走氣和液體；神經跟你的經脈是走電、是走負磁能。你肌肉沒有柔軟，你穴道一定是堵住的，你負磁能一定是被中斷的。你被中斷了，你的鈣離子釋放不出來，你身上怎麼產生能量。這時候你要生產更多的負離子，就必須強迫你的副甲狀線賀爾蒙去分泌通知骨髓，骨髓鈣離子一直釋放出去，免疫系統就降低了。何苦來哉呢！趕快把肌肉揉一揉。

八、伸肌要強化，股關節要延展，膝關節才不會退化。

有時候我看到很多很多小姐穿高跟鞋，那一種傷害，高跟鞋不要穿。我看到很多很多在跳舞，尤其是最流行的國標舞，那是一種傷害阿，好多好多國標舞老師來找我，膝關節髖關骨受傷了，請不要讓你小孩子再去學這種會受傷的舞蹈。假使你要學習，你要懂得如何去保養，跳完舞之後，你要趕快去強化伸肌的運動，因為我們都是過度強化曲肌，這跳舞都是強化曲肌，那你一定要去強化伸肌的運動多做，那你去跳舞都沒有關係，所以伸肌的運動，在學校要教育，教育才是降低醫療開支不二的法門。政府都不走教育，走管理、走欺騙，那人民繳稅幹嘛！

九、適當補充負磁能，提高自然抗組織胺，身體才不會發炎。

科技發達，到處都有電器用品，正電磁的東西愈來愈多，人體負磁能就愈來愈少，身體就容易產生酸化，更容易產生發炎。所以我一直希望更多人到野外踏青，兩腳踏土地、石頭、沙石，甚至找磁鐵，有兩千以上高斯的磁鐵，負極貼在身上，強化你身上的負磁能，這樣你的體力會更好。因為科技的發展是無法避免的，但是你要懂得知識去避免。

十、天天與身體對話，理療與舒緩 1：2 以上不淤傷。

所謂天天與身體對話，就是你要去按、壓，看你身上什麼地方會痠痛，用力搓揉它，用力按下去、用力去搓揉，這深層按摩法，只是一種理療，不叫治療。當按不到痛，它已經是在告知的動作的「這樣就OK了，不要再繼續用力去按摩它。」因為這個時候你用力去深層按摩，它裡面的肌腱會受傷。接著擬就用三千年前道家老祖宗告訴你的搓揉的方式：「用掌心去搓揉」，所以搓揉的次數要比深層按摩的次數，至少要多兩倍以上、三倍、五倍、十倍、二十倍、一百倍都可以，因為這樣才不會受傷。我希望所有人都跟我學的都是不傷害療法，我不希望外面做到最後，淤清一塊一塊，那就不對了。 在肢體十四條法則裡面，前面十條，幾乎都不要花一毛錢。所以我時常跟學員講，要健康先把不要錢的先做，接著才考慮到你的三餐。

十一、飲食酸鹼比例要適當，健康沒煩惱。

食物酸鹼比例，看你的牙齒、小腸，能夠承受多少酸性。你的牙齒告訴你，你的小腸承受是八分之三（3/8）的酸度，但是你的胃在前面，所以我希望是給它八分之二（2/8）（等於是四分之一，1/4）的酸性；另外四分之三（3/4）是鹼性食物，這樣你的肝臟比較不會那麼負擔。否則的話，現在人為了好吃，不管他，一直由外在的你主導，結果肝臟沒辦法排酸、腦下垂體又不能排，睡眠品質就不好了。肝臟不能排，就疲憊了。甲狀腺幫你排，不能排了，鼻子到肺部這段空間就容易產生疾病。接著，由副甲狀腺賀爾蒙分泌通知骨髓，骨髓分泌鈣離子去排。這時候怎麼辦，免疫系統降低了，藉著就由皮膚排，皮膚病就來啦。再來由腎功能腎臟排，接著由肺部排，不行的話再由肝開始排。所以男人的肝癌、女人的乳癌與子宮頸癌，變成第一號殺手。稍微、稍微，停一下看看你的餐桌，今天吃的是不是四份中，有一份酸性、三份鹼性。

十二、飲食營養不足，應補充機能性食品來平衡。

在德國、美國、日本，他們政府會告訴人民，每天都要補充保健的食品，只有在台灣的政府，想辦法要人民不要吃，好奇怪的國家、好奇怪的衛生署。難道他們不知道人是自然人，吃自然食物健康的。為什麼一而再、再而三地欺騙人民說生病要找醫生去吃毒。台灣的抗生素第一代剩下多少可以用。百分之九十幾，幾乎不能用了，第二代（的抗生素）已經百分之八十幾不能用了，第三代（的抗生素）也將近百分之十（10％）左右不能用了。為什麼不去看看歐洲的國家，第一代（的抗生素）幾乎百分之百，幾乎都可以用，第二代（抗生素）幾乎都可以用了，第三代（抗生素）完全可以用，為什麼差這麼多？教育，我一而再再而三的呼籲政府要走「教育」，不要走「管理」。衛生署十幾年來95％管理、5％教育，本身就是個錯誤的醫療政策。70％教育、30％管理，才是正確的。

十三、維生素A要夠，全身第一道保護膜強化不生病。

維生素A，就是黏膜。十幾年來碰到太多太多的父母親帶著小朋友來我這邊，「老師，我的小孩鼻子過敏，西醫中醫都醫不好！」我說「本來就醫不好」，哪一位西醫會醫好鼻子過敏，你告訴我哪一位西醫會醫好、哪一位中醫會醫好鼻子過敏，根本沒有。其實很簡單的事情，孩子最初就是因為維生素A不足，那麼你為什麼不補充維生素A給孩子，經絡堵住，捏捏揉揉把它打通就好啦。這麼簡單的事情，為什麼你不靠自己。你會告訴我「沒人教我」。對，沒有人教。十幾年來，好幾千個父母親帶孩子來找我，都是西醫中醫醫了老半天，三年五年十年都醫不好，來我這邊很快就好了。為什麼？「教育！」黏膜就是人體第一道保護膜，為什麼不重視？為什麼在小學就教、初中不教、高中不教、大學也不教呢？這個國家到底生什麼病，管理和欺騙就可以一輩子嗎！

十四、肝功能要正常，膽汁分泌要足夠。

肝，是殺菌的器官。要給它適當的休息，晚上不要再熬夜了。膽汁要給它分泌，膽汁除了會讓你的脂肪能夠分解之外，很多人不知道，你的睡眠品質跟你的膽汁有關係，你的眼睛弱化了，跟膽汁都有關係。你整個腦部的三分之二，是靠膽經在操控的。 朋友，不要再迷失了。今天政府叫它走教育，我可以告訴你，門都沒有，但是你不要寄望政府會教你，請跟苦行來，大家來學自醫！我們不要冀望政府，我們自己幫助自己，讓每一個人自己健康以後，這些西醫自然會像德國一樣；我坦白告訴你，二十一世紀，是西醫的黃昏產業的時間，它自然會凋零，它現在只是在利用他的權，在作最後的臨死的掙扎，你不要跟它一起混了，身體是你的，財產是你的，你是自然人，你並不是化學人。不要再迷失了！很多問題根本不是吃藥就健康了，它不能解決一切。很多問題是你不要花一毛錢就可以健康的，為什麼你不做。大家跟苦行一起來，然後我形成一種力量，要政府制訂天然食品教育法、自然療法教育法，把營養師訓練成疾病營養師，放在衛生所，一位（營養師）負責兩百戶。我們有問題，不是找醫生，而是找專屬的疾病營養師來做諮詢。在學校，疾病營養師來上課，不是像現在，請一個護士在學校幹嘛，裝個樣子，不必啦！營養師必須站在健康產業的第一線，而不是像現在放在醫院地下室開菜單，浪費人才。 朋友，認同我的話，大家一起來，台灣，是你的、是我的、是我們大家的；財團跟當權者他們的心目中，只有在哪裡---錢跟權。我們必須主控自己的身體的健康，不要再迷失！生病找醫生不正確，絕對不正確。當你要開刀的時候，身體有感染的時候，這時候找醫師才是正確的，其餘的所有疾病應該是找你自己。趕快訓練自己成為一個成功自醫。你沒辦法訓練自己，向政府要！現階段政府不給你，來跟苦行一起學習、一起成長。苦行伸開雙手接納你，我們共同來學習，把自己的家庭的每一個成員訓練成一個非常棒的自醫。苦行希望，二十年內讓台灣的醫院剩下十分之一，現存的醫院讓它變成文教中心，這是苦行的願望，好不好！我們大家一起來，共同加油！